レシピ

はるさめサラダ
(放送日5月16日)

講師 山本麗子先生

出来上り 010516_phot
はるさめはゆですぎないように注意。 最後によく混ぜて味をなじませます。
エネルギー
126kcal
たんぱく質
5.4g
脂質
0.4g
塩分
0.8g

作り方
1 はるさめは1分ゆでて水気をよくきり、食べやすく切る。
2 ささ身は1カップの熱湯で3分ゆでて、さく。スープは後で使う。
3 きくらげは湯につけてもどし、水で洗う。
4 きゅうりとにんじんはピーラー(皮むき器)で薄切りにしておく。
5 (2)のスープ、赤唐辛子の小口切り、Aを混ぜてドレッシングを作る。
6 (5)(1)(4)を加えてよく混ぜ、味を含ませる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
はるさめ 100g
鶏ささ身 2本
きくらげ 3~4g
きゅうり 1本
にんじん 小1本
赤唐辛子 1本
A 大さじ2強
A砂糖 小さじ1
A 小さじ1/2強
Aしょうゆ 小さじ1強
はるさめはゆですぎない。