レシピ

シーフードマリネ
(放送日4月16日)

講師 宮本和秀先生

出来上り 010416_phot
魚介類を長く漬けすぎると余分な水気が出るので30分以内を目安にします。
エネルギー
214kcal
たんぱく質
20.0g
脂質
12.8g
塩分
1.1g

作り方
1 まぐろ、ほたて、たこは食べやすい大きさのそぎ切りにする。
2 クレソンは葉を摘み、ラディッシュは4つに切る。
3 チーズは薄く切る。
4 バルサミコ酢は小鍋に入れてひと煮たちさせる。
5 バットに(1)を入れてドレッシングをふり、20分ほどおく。
6 器に(5)(2)(3)、マーシュを盛り合わせてドレッシングと(4)をかけ、粗びきの白粒こしょうをふるく。
* バルサミコ酢は、ワインとぶどう果汁を熟成させて作る酢。まろやかな甘みと香りが特徴。
* マーシュはサラダ野菜の一種。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
まぐろ(刺身用) 100g
ほたて貝柱(刺身用) 4個
ゆでたこ 60g
クレソン 適宜
ラディッシュ 4個
モッツァレラチーズ 100g
バルサミコ酢 大さじ2
セパレートドレッシング 適宜
マーシュ(あれば) 4枚
白粒こしょう 適宜
漬け時間が長いと余分な水分が出る。
モッツァレラチーズはカッテージチーズでも代用できる。
バルサミコ酢は味のアクセントになる。