レシピ アスパラガスのキッシュ風
(放送日4月10日)
講師 渡辺あきこ先生
出来上り 010410_phot
パイ生地を使わない簡単キッシュ。アスパラガスはかために下ゆでします。
 
 
エネルギー
407kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
36.4g
塩分
1.3g

作り方
1 アスパラガスは根元のかたい部分を落として3等分し、塩少々を加えた熱湯で1分ゆでてざるに上げる。
2 フライパンを熱してバター大さじ1を溶かし、(1)を炒めて塩とこしょう各少々をふり、とり出す。
3 ハムは半分に切ってから1cm幅に切る。
4 生地を作る。ボールに卵をときほぐし、生クリームを少しずつ加えて混ぜ、チーズを加え混ぜて、塩、こしょう、ナツメッグ各少々をふる。
5 グラタン皿に(2)(3)を入れて(4)の生地を流し入れ、180度に予熱したオーブンで15分焼く。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
グリーンアスパラガス 2束(12本)
ロースハム 50g
2個
生クリーム 1カップ
ピザ用チーズ 80g
塩 こしょう バター  
ナツメッグ  
アスパラは根元の部分を落とし、皮をむくと柔らかく食べられる。
生地は他の料理にも代用できるので、覚えておくと便利。
生地を混ぜたらすぐに焼く。