レシピ コールドポーク・コールスロー
(放送日4月4日)
講師 山本麗子先生
出来上り 010404_phot
お肉は調味料と香辛料の入った煮汁に さめるまでおいて味をなじませます。
   
   
エネルギー
A220kcal
 
B104kcal
たんぱく質
A32.2g
 
B2.1g
脂質
A7.6g.
 
B6.2g.
塩分
A0.4g
 
B0.6g

作り方
Aコールドポーク
1 鍋に豚肉と細かく切った鶏ささ身を入れ、水300cc、白ワイン100cc、塩小さじ1強、つぶしたしょうがとにんにく、粒こしょう、タイム、セージ各少々、ブーケガルニ1束、あればシェリー酒大さじ1、砂糖小さじ1を加えて火にかけ、沸騰したらアクをとり、火を弱めて30分ほど煮る。
2 (1)を火からおろし、そのままさめるまでおき、7mm厚さに切り分ける。刻みパセリとマスタード適宜を添える。
Bコールスロー
1 キャベツとにんじんはせん切りにし、Aとしっかり味がなじむまで混ぜ合わせる。
2 (1)とコールドポークを器に盛り合わせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
コールドポーク
豚肩ロース肉(かたまり) 500~600g
鶏ささ身 1本
しょうが 1かけ
にんにく 1片
パセリ 少々
白ワイン 塩  
粒こしょう タイム  
セージ ブーケガルニ  
シェリー酒 砂糖  
マスタード(あらびき)  
コールスロー  
キャベツ 1/2個
にんじん 小1本
A 小さじ1/2強
A砂糖 小さじ1
Aこしょう 少々
A 大さじ1
Aサラダ油 大さじ1
Aオリーブ油 大さじ1

野菜をしんなりさせてから軽くもむ。
キャベツは大きめ、ニンジンは細めに切る。


ワインを減らしてシェリー酒を増やしたり、シェリー酒を減らしてワインを増やしてもよい。
鍋の中で冷ましながら味をしみ込ませる。