レシピ えびワンタン
(放送日2月19日)
講師 山本麗子先生
出来上り 010219_phot
えびは大きめのそぎ切りにして プリッとした歯ごたえを楽しみます。
エネルギー
260kcal
たんぱく質
19.6g
脂質
4.2g
塩分
2.3g

作り方
1 えびは背わたをとって殻をむき、1尾を3~4つのそぎ切りにする。
2 れんこんは粗みじんに切り、にらは1cm幅に切る。
3 ボールに(1)を入れ、Aを加えてよくもみこんでから、(2)を加えて混ぜる。
4 (3)を小さじ1くらいずつワンタンの皮で包み、かたくり粉をひいたバットに並べておく。
5 たっぷりの熱湯に(4)を10個くらいずつ入れ、強火のまま3~4分ゆでて、網杓子などですくい、器に盛る。
6 Bを合わせたタレをかける。
沙茶醤は干しえびや干し魚、唐辛子、五香粉、ラー油などを炒め合わせた調味料。ほんの少量加えるだけで、中国風の味になる。なければラー油を好みの量加える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ワンタンの皮 2袋
えび(ブラックタイガー) 中15尾
れんこん 100g
にら 1/2束
A卵白 1個分
Aしょうが汁 小さじ1
A砂糖 小さじ1/2
A 小さじ1/2
Aごま油 大さじ1
Aこしょう 少々
B 大さじ2
Bしょうゆ 大さじ2
B沙茶醤 大さじ1
B小ねぎ(小口切り) 適宜
かたくり粉  
れんこんは大きめに切る。
えびを卵白で、もみこんでプリッとさせる。
中の具の水分で皮がくっつく。
ごまやラー油を入れるとよい。