レシピ 鶏肉のすいとん
(放送日2月8日)
講師 渡辺あきこ先生
出来上り 010208_phot
すいとんの生地はスプーンですくって 直接煮汁に加えます。
エネルギー
252kcal
たんぱく質
11.0g
脂質
7.1g
塩分
1.8g

作り方
1 鶏肉は2cm角に切る。大根は8mm厚さのいちょう切り、にんじんは輪切りか半月切りにする。ごぼうは皮をこそげて斜めに切り、水にさらす。生しいたけは石づきをとり、軸は薄切り、傘は4つに切る。ねぎは小口切りにする。
2 鍋に水6カップ、鶏肉を入れて中火にかけ、煮たったらアクをすくい、大根、にんじん、ごぼう、生しいたけを加えて15分煮る。
3 ボールにAを合わせ混ぜてすいとんの生地を作り、(2)にスプーンですくい入れる。しょうゆ大さじ2、塩小さじ1/2を加えて2~3分煮る。
4 (3)を器に盛り、ねぎをのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 150g
大根 150g
にんじん 1/2本(80g)
ごぼう 1/2本(70g)
生しいたけ 3枚
ねぎ 6cm
小麦粉 1と1/2カップ
ひとつまみ
3/4カップ
ごま油 小さじ1
しょうゆ 塩  
鶏肉は皮がついたままでよい。
水から鶏肉を入れて沸かすとだしが出ておいしい。
薄力粉の代わりに中力粉を使用してもおいしい。
すいとんの生地は柔らかく作る。
ぬれたスプーンですいとんをすくって入れるとやりやすい。
すいとんは3~4分で火が通るので煮すぎない。