レシピ かきの卵蒸し
(放送日1月24日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 010124_phot
卵にスが入らないよう、火加減に注意して蒸します。
エネルギー
133kcal
たんぱく質
10.0g
脂質
4.7g
塩分
1.6g

作り方
1 かきは薄い塩水でさっと洗い、ざるに上げる。
2 しいたけはもどして2つに切る。ぎんなんは殻を割り、ゆでて薄皮をとる。ゆり根は1片ずつはがし、酢少々を加えた熱湯で1分ほどゆでる。
3 みつ葉は3cm長さに切る。
4 ボールに卵をときほぐし、Aを合わせて加え、一度こす。
5 器に(1)(2)を入れて(4)を注ぎ、蒸気の上がった蒸し器で、中火で5分、中火弱にして20分蒸す。
6 だし汁2/3カップ、しょうゆとみりん各小さじ2を煮たて、水ときかたくり粉適宜でトロミをつけて(3)を加え、火を止める。
7 (5)(6)をかけ、おろししょうがをのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かき 12個
干ししいたけ 4枚
ぎんなん 8個
ゆり根 8片
みつ葉 適宜
2個
Aだし汁 2カップ
A 小さじ1/2
Aみりん 小さじ2
Aしょうゆ 小さじ1/2
しょうが 少々
塩 酢 だし汁  
しょうゆ みりん  
かたくり粉  
かきは真水より塩水で洗うとよい。
だし汁は人肌程度にぬるいと蒸し時間が短縮できる。
蒸す時の火加減と時間が大切。
表面に透き通った汁が出てきたら蒸し上がり。