レシピ キムチ入り肉豆腐
(放送日12月15日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 001215_phot
キムチを加えたら温まる程度にさっと煮、 仕上げにごま油を加えます。
エネルギー
293kcal
たんぱく質
17.2g
脂質
19.4g
塩分
2.7g

作り方
1 豆腐はやっこに切る。牛肉は食べやすい長さに切る。キムチはざく切りにする。小ねぎは3cm長さに切る。
2 Aを混ぜておく。
3 フライパンか鍋にごま油大さじ1を熱し、牛肉を加えてさっと炒める。(2)を加えて煮たったら豆腐を入れ、強めの中火で8分煮る。
4 (3)にキムチを加えて温まったらごま油少々を落とし、小ねぎを散らす。
コチュジャンは韓国の唐辛子みそ。焼き肉、ビビンバ、煮ものなどに使われる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
絹ごし豆腐 1と1/2丁
牛肉(薄切り) 200g
白菜キムチ 100g
小ねぎ 3本
A酒 大さじ2
Aみりん 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1
Aみそ 大さじ1/2
Aコチュジャン 大さじ1/2
Aだし汁 1と1/2カップ
ごま油  
豆腐はくずれやすく、牛肉は火通りが早いので先に調味料を混ぜておく。
コチュジャンがない場合は豆板醤と砂糖を混ぜて代用しても良い。
牛肉は焼き色を軽くつける。
少し赤身が残っているくらいでも煮るので大丈夫。
豆腐から水分が出るので煮汁は少な目でよい。