レシピ さけの南蛮漬け
(放送日12月13日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 001213_phot
さけは小麦粉とかたくり粉両方をまぶして カラリと揚げます。
エネルギー
312kcal
たんぱく質
18.0g
脂質
13.9g
塩分
2.4g

作り方
1 さけは皮と骨を除いて3つに切る。塩小さじ1、こしょう少々をまぶして10分おく。水気を押さえて小麦粉とかたくり粉各大さじ3をまぶし、余分な粉を落とす。
2 油を170度に熱して(1)を2分ほど揚げる。
3 菊はがくをとってほぐし、酢少々を加えた湯でさっとゆで、水にとってさまし、水気を絞る。玉ねぎとすだちは薄切りにする。
4 赤唐辛子は小口切りにしてAを混ぜる。玉ねぎと菊を加えて混ぜ、(2)とすだちを加えてさっくりと混ぜる。
密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存すると日もちがする。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
生さけ 4切れ
食用菊 12~13個
玉ねぎ 1/2個
すだち 1個
赤唐辛子 1/2本
Aだし汁 1と1/2カップ
Aうす口しょうゆ 大さじ2
Aみりん 大さじ2
A酢 大さじ3
A砂糖 大さじ3
塩 こしょう 小麦粉 かたくり粉 揚げ油 酢  
すだちの代わりにレモンや柚を使っても良い。
さけは両面をカラリと揚げる。
冷蔵庫で3~4日は日持ちがする。