レシピ 南蛮うどん
(放送日12月6日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 001206_phot
うどんは、コシのある冷凍うどんがおすすめ。凍ったまま熱湯に入れ、解凍しながら温めます。
エネルギー
461kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
10.2g
塩分
2.8g

作り方
1 豚肉は4cm長さに切り、しょうゆ小さじ2をからめてかたくり粉大さじ2をまぶす。
2 ねぎは斜め切り、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。
3 しいたけはもどして軸をとる。
4 鍋にAのみりんを入れて煮きり、残りも加えてひと煮する。
5 小鍋に(4)を2/3カップ入れてしょうゆ大さじ1、みりん大さじ2を加え、(3)を煮含める。
6 揚げ油を175度に熱して(1)を3分くらい揚げる。
7 うどんは熱湯でゆでる。
8 (4)(2)を入れてひと煮し、水ときかたくり粉適宜でトロミをつける。
9 器に(7)を入れて(8)の汁を注ぎ、(8)の具と(5)(6)をのせる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
うどん 4玉
豚もも肉(薄切り) 200g
ねぎ 2本
赤唐辛子 1本
干ししいたけ 4枚
Aだし汁 7カップ
Aみりん 大さじ4
Aしょうゆ 大さじ3と1/3
A 小さじ1
しょうゆ  
かたくり粉  
みりん  
揚げ油  
だし汁は昆布とかつおで濃い目にとる。