レシピ 豆腐の蒲焼きもどき
(放送日 9月4日)
講師 渡辺あきこ先生
出来上り 000904_phot
うなぎの蒲焼きに見立てた豆腐料理。 豆腐は、しっかり水きりをします
エネルギー
186kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
12.7g
塩分
1.1g

作り方
1 豆腐はかために水きりする。
2 (1)をすり鉢ですり、とき卵、大和いも、油小さじ1、塩ひとつまみ、酒小さじ1/2の順に加えながら、よくすり混ぜる。
3 のりは8つに切り、(2)を等分に塗ってのばす。
4 揚げ油を165~170度に熱して(3)を入れ、きつね色に揚げる。
5 Aを合わせて煮つめ、刷毛で(4)に塗る(好みで焼いてもよい)。
6 みょうがは熱湯で約30秒ゆで、塩ひとつまみをふってさまし、Bに漬ける。
7 (5)を器に盛り、(6)を半分に切って添える。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
もめん豆腐 1丁 300g
とき卵  1/2個分
大和いも(おろして) 20g
のり 1枚
Aみりん 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1と1/2
みょうが 4個
B酢 1/3カップ
B砂糖 大さじ1と1/3
Bみりん 小さじ1/3
油 塩 酒  
揚げ油  

食べる時に、オーブントースターなどで少しだけ焼いても良い。
香ばしさが加わっておいしくなる。