レシピ かぼちゃのニョッキ
(放送日 8月11日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 000811_phot
ニョッキはパスタの一種で、イタリア版おだんご。 ホワイトソースをからめていただきます。
 
エネルギー
380kcal
たんぱく質
12.0g
脂質
13.5g
塩分
1.2g

作り方
1 かぼちゃは種とわたをとって3つくらいに切り、ラップをして電子レンジで
6~7分、竹串がスッと通るまで加熱する。
2 (1)の実をスプーンなどですくいとって皮を除き、つぶす。卵黄と塩小さじ1/4を混ぜてAを加え、打ち粉(分量外)をしながら軽く練ってひとまとめにする。手に油(分量外)を塗って2等分し、直径3cmくらいの棒状にのばして1cm幅に切る。断面をフォークでつぶし、楕円形にして筋をつける。
3 熱湯に(2)を1/4量くらいずつ入れ、浮き上がったらひき上げる。
4 ベーコンは6~7mm角の棒状に切ってバター5gでゆっくりと炒め、豆、ホワイトソース、牛乳を加えて混ぜ、(3)を加えてからめる。
味をみて塩とこしょう各少々で調える。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
かぼちゃ 1/4個
(400g)
卵黄 1個分
A 薄力粉 3/4カップ
A 強力粉 3/4カップ
ベーコン(かたまり) 50g
サラダビーンズ(ミックス) 1缶
ホワイトソース 1缶
牛乳 1/4カップ
塩 バター こしょう