レシピ

くずしコロッケサンド (A)
フルーツサラダ(B)
(放送日 8月8日)

講師 枝元なほみ先生
出来上り 000808_phot
市販のコロッケや冷凍のエビフライを上手に使ってランチメニューにします。
 
エネルギー
(A)606kcal
(B)99kcal
たんぱく質
(A)13.0g
(B)3.7g
脂質
(A)35.3g
(B)1.6g
塩分
(A)2.0g
(B)0.3g

作り方
くずしコロッケサンド(A)
1 バゲットは半分に切り、1本は縦に切りこみを入れ、残りは1.5cm幅に斜めに切り、中央に切りこみを入れる。ともにマスタードとバター各適宜を塗る。
2 えびフライは小さなフライパンに油大さじ4~5を熱し、転がしながら中火で3~4分、きつね色に焼き、油をよくきる。
3 Aを混ぜて(2)にからめる。
4 コロッケはオーブントースターなどで焼いて温め直す。Bを混ぜた中に大きく
くずし入れ、混ぜる。
5 斜めに切った(1)にちぎったレタスと(3)をはさむ。残りの(1)(4)をはさんで食べやすく切る。
フルーツサラダ(B)
1 白桃にカッテージチーズとジャムをのせる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
くずしコロッケサンド(A)
バゲット 1本
コロッケ 1個
えびフライ 4本
Aマヨネーズ 大さじ1と1/2
Aウスターソース 小さじ2
B中濃ソース 大さじ2と1/2
Bマスタード(あらびき) 大さじ1
レタス 1枚
マスタード(ホット) バター 油  
フルーツサラダ(B)
白桃(缶詰) 4切れ
カッテージチーズ 100g
ブルーベリージャム 小さじ4~5