レシピ なすの中国風サラダ
(放送日 7月25日)
講師 渡辺あきこ先生
出来上り 000725_phot
電子レンジでできる手軽な一品。
豆板醤の辛みがピリッときいて、食欲を促します。
 
エネルギー
66 kcal
たんぱく質
3.7g
脂質
2.6g
塩分
2.4g

作り方
1 なすは両端を切り落とし、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて冷やしておく。
2 ハムはみじん切り、干しえびはぬるま湯でもどしてみじん切りにする。
3 ザーサイはみじん切りにし、Aと合わせて混ぜる。
4 (1)のなすを手で食べやすくさいて器に盛り、(3)をかけて(2)をのせる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
なす 4個
ハム 2枚
干しえび 15g
ザーサイ 30g
A しょうゆ 大さじ2
A 酢 大さじ1
A ごま油 小さじ1
A 砂糖 小さじ1
A 豆板醤 小さじ1