なすの中国風サラダ
(放送日 7月25日)
講師 渡辺あきこ先生
電子レンジでできる手軽な一品。
豆板醤の辛みがピリッときいて、食欲を促します。
エネルギー
66 kcal
たんぱく質
3.7g
脂質
2.6g
塩分
2.4g
1
なすは両端を切り落とし、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて冷やしておく。
2
ハムはみじん切り、干しえびはぬるま湯でもどしてみじん切りにする。
3
ザーサイはみじん切りにし、Aと合わせて混ぜる。
4
(1)
のなすを手で食べやすくさいて器に盛り、
(3)
をかけて(2)をのせる。
4人分
食 材
数 量
なす
4個
ハム
2枚
干しえび
15g
ザーサイ
30g
A しょうゆ
大さじ2
A 酢
大さじ1
A ごま油
小さじ1
A 砂糖
小さじ1
A 豆板醤
小さじ1