レシピ うざく(A)・たこときゅうりの酢のもの(B)
(放送日 7月6日)
講師 渡辺あきこ先生
出来上り 000706_phot
うざくはさっぱりとした二杯酢、たこの酢のものは甘みを加えた三杯酢が合います。
 
エネルギー
(A) 169 kcal
(B) 54 kcal
たんぱく質
(A) 11.2g
(B) 8.5g
脂質
(A) 11.0g
(B) 0.3g
塩分
(A) 1.9g
(B) 1.0g

作り方
  <うざく>
1 きゅうりは小口切りにして薄い塩水(水1カップに塩小さじ1の割合)に浸して5~6分おき、乾いた布巾に包んでかたく絞る
2 うなぎは頭と尾の部分を少し切り落とし、8mm幅に切ってAを合わせた二杯酢大さじ1をかける。
3 残りのAで12をあえ、器に盛る。
  <たこときゅうりの酢のもの>
1 きゅうりは「うざく」の1と同様にする。
2 たこは薄い小口切りにし、酢小さじ2をふって酢洗いする。
3 Aを合わせた三杯酢で、12をあえ混ぜる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
<うざく>  
うなぎの蒲焼き 1尾(180g)
きゅうり 1本
A 酢 1/2カップ
A しょうゆ 大さじ2
A みりん 小さじ2
 
<たこときゅうりの酢のもの>  
ゆでたこの足 150g
きゅり 1本
A 酢 大さじ1・1/2
A 塩 小さじ1/2
A 砂糖 大さじ1・1/2
A うす口しょうゆ 小さじ1/2
塩 酢