レシピ ピリピリタイ風焼き飯
(放送日 6月29日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 000629_phot
焼き飯をレタスで包んだり、野菜と一緒にいただきます。
 
エネルギー
479 kcal
たんぱく質
14.0g
脂質
14.4g
塩分
1.6g

作り方
1 にんにくはみじん切り、ねぎは粗みじんに切る。
2 油大さじ1を熱してにんにく、ひき肉の順に加えてほぐしながら炒める。パラパラになって肉の色が茶色くなりだしたらカレーペーストを加えて混ぜる。
3 2にご飯を加えてほぐしながら炒め合わせ、ねぎ、ナンプラー、レモン汁大さじ1の順に加えて調味する。
4 3を器に盛ってトマトとレモンのくし形切り、きゅうりの乱切り、ちぎったレタス、香菜などを添える。
タイカレーペーストはインスタントのカレーペースト。エスニック調味料の売り場で求められる。グリーンやイエローでも。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
ご飯 4人分
にんにく 1片
ねぎ 1/3本
合びき肉 150g
タイカレーペースト(レッド) 大さじ1~1と1/2
ナンプラー 大さじ2
トマト 1個
レモン 1/2個
きゅうり 1本
レタス 2~3枚
香菜 適宜
油 レモン汁