レシピ 揚げなすのほたてあんかけ
(放送日 6月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 000621_phot
なすは揚げると柔らかくなり、色も鮮やかです。水気をよく拭き、高温で揚げます。
 
エネルギー
128 kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
6.2g
塩分
1.2g

作り方
1 しょうがはせん切りにし、飾り用に少しとりおく。
2 小ねぎは小口切りにする。
3 鍋にAとほたての缶汁を入れて火にかけ、煮たったら水ときかたくり粉適宜を入れ、トロミをつける。
4 3にほたてと1を入れてひと煮し、ごま油小さじ1を加える。
5 なすは皮を縞目にむいて3cm大の乱切りにし、185度の油で薄く色づく程度に揚げる。
6 器に5を盛って4をかけ、2を散らして、とりおいた1をのせる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
なす 3個
ほたて貝柱(缶詰) 小1缶
しょうが 15g
小ねぎ 1束
A だし汁 2/3カップ
A 塩 小さじ1/2
A 酒 大さじ3
A みりん 大さじ1
A しょうゆ 小さじ2
かたくり粉 ごま油  
揚げ油