レシピ なすと豆腐の揚げだし
(放送日 6月14日)
講師 土井信子先生
出来上り 000614_phot
豆腐は軽く水きりをし揚げる直前に小麦粉をまぶします。
 
エネルギー
264 kcal
たんぱく質
11.0g
脂質
16.2g
塩分
1.1g

作り方
1 なすは縦半分に切って斜めに浅く切り目を入れ、2つに切る。
2 豆腐は乾いた布巾にのせ、5~6分おいて水きりし、8つに切る。
3 ししとうは縦に1本切り目を入れて種を除く。
4 揚げ油を160~165度に熱してなすとししとうを色よく揚げる。
5 豆腐に小麦粉をまぶして余分な粉をはたき、170度の揚げ油でこんがりと揚げる。
6 Aをひと煮たちさせてこし、天つゆを作る。
7 45を器に盛って6をはり、大根おろしとおろししょうがを添える。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
なす 4個
豆腐 1丁
ししとう 8本
A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ2
A 水 120cc
削りかつお 5g
大根おろし 100g
おろししょうが 10g
揚げ油 小麦粉