レシピ 牛肉と新ごぼうのみそ煮
(放送日 6月13日)
講師 土井信子先生
出来上り 000613_phot
みそは香りが飛ばないよう最後に加えて全体にからめます。
 
エネルギー
304 kcal
たんぱく質
14.3g
脂質
17.6g
塩分
2.3g

作り方
1 牛肉は、食べやすく切る。
2 ごぼうはたわしでこすって洗い、5~6mm厚さの斜め薄切りにし、水にさらす。
3 こんにゃくは塩もみして包丁の背でたたき、洗う。スプーンでひと口大にちぎり、鍋でからいりする。
4 鍋に油大さじ1を熱して①を炒め、色が変わったら23を加えて炒め、水1と1/2カップとAを加える。
5 4が煮たったら中火にして煮汁が1/3量くらいになるまで煮、みそをとき入れてからめるように味をなじませる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
牛肉(切り落とし) 250g
新ごぼう 150g
こんにゃく 1/2枚
A 酒 大さじ1/2
A 砂糖 大さじ4
A しょうゆ 大さじ2
きゅうり 1本
赤だしみそ 大さじ2
塩 油