もやしと豚肉のあえもの
(放送日 6月5日)
講師 枝元なほみ先生
もやしは、できればひげ根をとると口あたりよく仕上がります。
エネルギー
156 kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
8.2g
塩分
1.4g
1
豆もやしはひげ根をとり、熱湯に塩ひとつまみと油少々を加えてゆで、ざるに広げてさます。
2
1
の湯にねぎとしょうがを加えて豚肉を広げながらしゃぶしゃぶの要領でゆで、ざるに広げてさます。大きければ食べやすい大きさに切り、ナンプラーをふり混ぜる。
3
きゅうりは5cm長さに細く切る。
4
Aをボールに入れて混ぜ、
1
~
3
を加えてあえる。
4人分
食 材
数 量
豆もやし
1袋(200g)
豚肩ロース肉(薄切り)
150g
ねぎ(青い部分)
1本分
しょうが(薄切り)
2枚
ナンプラー
小さじ1
きゅうり
1本
A ごま油
小さじ1
A おろしにんにく
小さじ1/3
A みそ
大さじ2
A 砂糖
大さじ1
A コチュジャン
大さじ1
A 酢
大さじ1
塩 油