レシピ あじのみそたたき
(放送日 5月15日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 000512_phot
あじは鮮度のよいものを求めます。小骨は指であたってていねいにとります。
 
エネルギー
106 kcal
たんぱく質
12.7g
脂質
4.9g
塩分
0.9g

作り方
1 あじは三枚におろして小骨を抜きとり、皮をひく。
2 みょうが2個は縦に切りこみを入れ、外側の2~3枚をとって小口切りにする。青じその葉2枚はせん切りにする。合わせて冷水に放す。
3 2.のみょうがの中身、残りのみょうがと青じその葉、しょうが、ねぎはみじん切りにする。
4 1.を5mm角くらいに刻み、3.とみそ大さじ1と1/2~2を混ぜる。器に盛り、水気をきった2.をのせる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
あじ(刺身用) 中4尾
みょうが 4個
青じその葉 8枚
しょうが 1/2かけ
ねぎ 1/3本
みそ  

・中骨、腹骨を取るのが面倒ならあらかじめおろしたものが楽です。

・たたきすぎると粘り気がでてしまうのであじは5mm角に切ってあえ衣をまぶす。