レシピ たけのこと豆腐の田楽
(放送日 4月12日)
講師 土井信子先生
出来上り 000412_phot
新たけのこの香りを楽しむ一品。
たけのこはぬかと赤唐辛子を加えて下ゆでします。
 
エネルギー
185 kcal
たんぱく質
9.6g
脂質
6.9g
塩分
2.1g

作り方
1 たけのこは1cm厚さの輪切りを8枚とり、残った穂先は4~8つ割りにする。Aで4~5分煮て汁気をきり、表面に浅く切り目(隠し包丁)を入れておく。
2 焼き豆腐は8つに切って鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて火にかけ、煮たてないようにして温める。
3 ほうれんそうはゆでて水にとり、水気を絞って細かく刻む。
4 すり鉢に木の芽と(3)を入れてよくすり、Bを加えてなめらかにすり混ぜる。
5 オーブントースターの天板にアルミ箔を敷いて薄く油を塗り、(1)と(2)を並べて約2分、乾く程度に焼いて(4)をスプーンでのせ、焦げ目がつくまで焼く。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
ゆでたたけのこ 150g
A だし汁 1・1/2カップ
A みりん 小さじ2
A うす口しょうゆ 小さじ2
焼き豆腐 1丁
ほうれんそうの葉先 40g
木の芽 12枚
B 白みそ 120g
B 砂糖 大さじ2
B みりん 小さじ2
 

たけのこの下ゆでは、少し味がつく程度でよい。

下ゆでしたたけのこに隠し包丁を入れて、みその味がしみこみやすくする。

木の芽だけでは香りが強すぎるのでほうれん草が入る。