レシピ 鶏の酒蒸しねぎ風味
(放送日 4月10日)
講師 土井信子先生
出来上り 000410_phot
鶏肉の皮をフォークでつついて
火の通りをよくします。
 
エネルギー
228 kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
14.6g
塩分
0.7g

作り方
1 鶏肉は包丁の先で筋を取って皮目をフォークでつつき、たっぷりの熱湯にくぐらせてざるに上げ、塩小さじ1/2をふる。
2 ねぎの青い部分にはぶつ切り、しょうがは薄切りにする。
3 深めの鉢に(1)の皮目を上にして入れ、(2)をのせて酒大さじ2をふり、蒸気の上がった蒸し器で焼く20分蒸す。
4 (3)を蒸し汁ごとボールに移してさます。ときどき上下を返す。
5 みょうが、ラディッシュ、きゅうりは薄切りにして合わせる。
6 残りのねぎはせん切り、赤唐辛子は小口切り、レモンは1cm厚さの半月切りにする。
7 (4)を食べやすく切って(5)を敷いた器に盛り、ねぎをのせて赤唐辛子を散らし、レモンを添える。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
鶏もも肉
 
大1枚
(350~400g)
ねぎ 1本
しょうが 10g
みょうが 2個
ラディッシュ 2個
きゅうり 1/2本
赤唐辛子 1本
レモン 適宜
塩 酒