レシピ にらととり貝の酢みそかけ
(放送日 3月27日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 000327_phot
酢みそはさめるとかたくなるので、
少しゆるめに練り上げておきます。
 
エネルギー
124 kcal
たんぱく質
8.2g
脂質
2.8g
塩分
2.0g

作り方
1 にらは洗って根元を糸で止め、塩少々を加えた沸騰湯で3~5分ゆでる。水にとってかたく絞り、4~5cm長さに切る。
2 とり貝は縦2つに切って酢大さじ2、砂糖大さじ1を合わせたものに少し浸しておく。
3 しょうがはせん切りする。
4 鍋にAを入れ、よく混ぜてから火にかけ、木杓子で混ぜながら中火で練り、少しゆるめの状態で火を止める。
5 器に(1)と(2)を盛り合わせて(4)をかけ、(3)を天盛りする。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
にら 1束
とり貝 8枚
しょうが 適宜
A 赤みそ 70g
A 砂糖 大さじ2
A みりん 大さじ2
A 酒 大さじ3
A だし汁 1/2カップ
塩 酢 砂糖