レシピ さわらの西京焼き
(放送日 3月24日)
講師 土井信子先生
出来上り 000324_phot
みそに酒を一度加えると混ざりにくいので
少しずつ加えてときのばします。
 
エネルギー
140 kcal
たんぱく質
13.0g
脂質
5.8g
塩分
1.4g

作り方
1 さわらは薄く塩をふって半日くらいにおき、水気を拭く。
2 Aの白みそに砂糖を加えてよく混ぜ、酒を少しずつ加えてよく練り合わせる。
3 (2)の半量をバットに広げてガーゼをのせ、(1)を並べてガーゼをかぶせ、残りのみそで覆って1~2日漬ける。
4 れんこんは薄切りにしてさっと水洗いする。赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。
5 Bを煮たてて(4)をひと煮し、とり出してさます。
6 (3)をとり出してグリルで焼き、器に盛って(5)を添える。
さわらのほか、甘だいやまながつお、ぶりなども向きます。
みそ床は1~2回使えますが魚から水気が出るので、みそを適宜補います。

食材 メモ
 18cmタルト型1台分
食 材 数 量
さわら(60gの切り身) 8切れ
A 白みそ 200g
A 砂糖 大さじ2
A 酒 1/2カップ
れんこん 40g
赤唐辛子 1/2本
B 酢 1/3カップ
B 砂糖 大さじ1
B 塩 小さじ1/3
B うす口しょうゆ 小さじ1/3
B だし汁 小さじ1/3