レシピ ぶりの照り焼きバルサミコ風味
(放送日 1月12日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 000112_phot
バルサミコ酢をからめて焼くとぶりのクセが
消えて、コクとうまみが加わります。
 
エネルギー
347 kcal
たんぱく質
21.3g
脂質
22.6g
塩分
1.2g

作り方
1 Aを合わせてぶりを浸し、30分以上おく。
2 れんこんは6~7mm厚さの輪切りにし、酢水に放す。
3 しいたけは石づきを落として4つ割りにする。
4 オリーブ油大さじ2を中火で熱し、(2)の水気を拭いて入れ、3~4分かけて両面を焼く。(3)も加えて炒め合わせ、塩とこしょう各少々をふってとり出す。
5 (4)のフライパンにオリーブ油少々を足し、(1)の汁気を拭いて入れる。中火で両面を焼いて火を通し、とり出す。
6 (5)にBと(1)の漬け汁を入れて煮たて、少し煮つめたらぶりをもどし入れて味をからめる。器に盛って、(4)とクレソンを添え、ぶりにチーズと粗びき黒こしょうをふる。
バルサミコ酢はワインとぶどう果汁を原料とした、まろやかで香り高い酢。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
ぶり 4切れ
A しょうゆ 大さじ2・1/2
A 赤ワイン 大さじ2・1/2
れんこん 200g
生しいたけ 6枚
B バルサミコ酢 大さじ3
B 蜂蜜 小さじ1
B おろししょうが 小さじ1
クレソン 適宜
パルメザンチーズ 適宜
酢 オリーブ油 塩  
こしょう 粗びき黒こしょう