レシピ もち入り福袋
(放送日 1月11日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 000111_phot
1月11日は鏡開き。おもちとひき肉を
油揚げに詰めて煮たアイデアメニューです。
 
エネルギー
275 kcal
たんぱく質
10.4g
脂質
10.2g
塩分
1.3g

作り方
1 油揚げはまな板に置いて菜箸を転がし、半分に切って袋状に開く。熱湯で2~3分ゆでてざるに上げ、粗熱がとれたら水気を絞る。
2 もちはひと口大に切る。
3 ねぎは粗みじんに切って、Aとひき肉に混ぜ、8等分する。
4 かんぴょうは水に10分浸し、塩適宜をふってもみ、すすぐ。10cm長さに切って8本にする。
5 (1)に(2)と(3)を等分に詰めて、(4)で結ぶ。
6 鍋にBを合わせて煮たて、(5)を並べ入れて紙ぶたをし、弱めの中火で20分くらい煮る。水菜をざく切りにしてすき間に入れ、しんなりするまで煮て、盛り合わせる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
油揚げ 4枚
もち 200g
合びき肉 100g
ねぎ 10cm
A 砂糖 小さじ1
A 酒 小さじ1
A しょうゆ 小さじ1
かんぴょう 10g
B だし汁 2・1/2カップ
B 砂糖 大さじ1
B しょうゆ 大さじ2
B みりん 大さじ2
水菜 1束