レシピ 韓国風すき焼き
(放送日 1月10日)
講師 枝元なほみ先生
出来上り 000110_phot
成人の日のお祝いにおすすめ。
ボリューム満点の変わりすき焼きです。
 
エネルギー
480 kcal
たんぱく質
29.3g
脂質
30.2g
塩分
2.6g

作り方
1 牛肉は細かく切る。
2 Aの酒とみりんを小鍋に入れて煮きり、残りのAを混ぜる。
3 (2)がさめたら大さじ3を(1)に混ぜる。
4 残りの(2)はだし汁2/3カップと混ぜる。
5 白菜は茎と葉の間をV字形に切って分け、茎は長さ半分にしてから細かく切り、葉も細めに切る。にんじんはせん切り、春菊は葉先を摘む。豆腐はひと口大に切る。
6 (3)を4~5等分してすき焼き鍋に放射状に置き、間に(5)を等分に並べ入れる。(4)を回し入れて強火にかけ、温まってきたら中央に卵を割り入れる。肉に火が通ったところから、野菜や卵と混ぜていただく。
コチュジャンは韓国の唐辛子みそ。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
牛肉(薄切り) 400g
A 酒、みりん 各1/3カップ
A しょうゆ 1/3カップ
A おろししょうが、おろしにんにく 各小さじ1
A コチュジャン 小さじ1~2
白菜 3枚
にんじん 1/2本
春菊 1/2束
豆腐 1/2丁
2~3個
だし汁