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放送予定

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2025年7月

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塩くらげと鶏ささ身の酢のもの

7月1日

塩くらげと鶏ささ身の酢のもの

140kcal

夏野菜とベーコンのカレーソテー

7月2日

夏野菜とベーコンのカレーソテー

352kcal

オクラの肉巻き梅じそ揚げ

7月3日

オクラの肉巻き梅じそ揚げ

482kcal

ガーリックシュリンププラスエコ

7月4日

ガーリックシュリンプ

405kcal

鶏手羽中となすのレンジびたし

7月5日

鶏手羽中となすのレンジびたし

263kcal

納豆チーズシガレット

7月7日

納豆チーズシガレット

1本分72kcal

しょうがごはん・まぐろの簡単ごまだれあえ

7月8日

しょうがごはん・まぐろの簡単ごまだれあえ

全量1268kcal・90kcal

チキンステーキ ガーリックトマトソース

7月9日

チキンステーキ ガーリックトマトソース

553kcal

たことセロリの中華あえ

7月10日

たことセロリの中華あえ

129kcal

揚げないディップ串カツプラスエコ

7月11日

揚げないディップ串カツ

505kcal

ピリ辛麻婆なす

7月12日

ピリ辛麻婆なす

265kcal

塩もみズッキーニと豚バラのしょうが炒め

7月14日

塩もみズッキーニと豚バラのしょうが炒め

340kcal

豆腐とツナの落とし照り焼き

7月15日

豆腐とツナの落とし照り焼き

400kcal

トマト肉じゃが

7月16日

トマト肉じゃが

355kcal

麻婆きゅうり

7月17日

麻婆きゅうり

244kcal

あじとアボカドの春巻きプラスエコ

7月18日

あじとアボカドの春巻き

630kcal

レンジで親子丼

7月19日

レンジで親子丼

594kcal