0〜100kcal

2017/11/18 きのこ茶碗蒸し(まき)
2017/10/30 カリフラワーといかの柚子こしょうマリネ(三宅)
2017/10/24 焼きしめじと鶏ささ身のおろしあえ(斉藤)
2017/09/11 オイキムチ(斉藤)
2017/08/21 冬瓜の含め煮(斉藤)
2017/08/19 ベトナム風生春巻き(ゴイクン)(まき)
2017/08/16 具だくさんのネバとろ冷やし汁(宮本)
2017/07/29 Aワタと種のふんわり揚げ焼き・Bゴーヤパインジュース(まき)
2017/07/28 冷製トマトスープ(宮本)
2017/07/13 トマトと玉ねぎのかき玉スープ(斉藤)
2017/06/29 レタスと鶏肉のもずくスープ(三宅)
2017/06/23 梅ゼリー(斉藤)
2017/06/21 A牛肉とたたききゅうりの和えもの・Bモロヘイヤとくずし豆腐(斉藤)
2017/06/17 緑野菜のザーサイマリネ(まき)
2017/05/10 A切り昆布の炒め漬け・Bピーマンのたらこ和え(斉藤)
2017/04/17 砂肝とパクチーのエスニックサラダ(斉藤)
2017/03/31 Aたけのこの簡単メンマ・Bメンマと野菜の和えもの(斉藤)
2017/03/28 若竹煮(斉藤)
2017/03/27 たけのこのスプリングサラダ(斉藤)
2016/12/13 Aこんにゃくのピクルス・Bごぼうのマリネ(斉藤)
2016/11/24 とろろ蒸し(斉藤)
2016/11/19 かぶと春雨のタイ風サラダ(まき)
2016/11/04 いかとほうれん草ののり和え(斉藤)
2016/09/19 長いもそうめん(斉藤)
2016/09/17 浅漬け野菜のヨーグルトサラダ(まき)
2016/09/16 山いものチーズカップケーキ(宮本)
2016/08/29 たたききゅうりのかにあんかけ(斉藤)
2016/08/06 なすのたたき風(まき)
2016/07/22 さやいんげんと鶏ささみのわさびだし(斉藤)
2016/07/14 冬瓜と鶏ささみの寒天寄せ(宮本)
2016/07/01 丸ごとトマトの肉詰め煮(斉藤)
2016/06/29 青菜とトマトの酸辣湯(サンラータン)(斉藤)
2016/06/21 きゅうりとザーサイの塩昆布炒め(宮本)
2016/06/09 Aあじのたたき・B骨せんべい(斉藤)
2016/05/28 ひじきと豆腐の和風ポタージュ(まき)
2016/04/27 グリーンアスパラのマヨ炒め(斉藤)
2016/03/14 大豆もやしとはまぐりのスープ(斉藤)
2016/02/16 春菊と鶏ささみの辛子しょうゆ和え(宮本)
2016/02/10 こんにゃくと小松菜のにんにくバター炒め(三宅)
2016/01/16 大根のキムチ風明太和え(まき)
2015/12/29 A玉椿・B雑煮(宮本)
2015/11/30 京風こんにゃくステーキ(三宅)
2015/11/17 小松菜と干しえびの炒め煮(宮本)
2015/10/07 きのこしぐれ煮(宮本)
2015/09/19 鶏軟骨と鶏もも肉のやみつき辛揚げ(まき)
2015/08/14 きくらげとセロリの中華和え(斉藤)
2015/08/05 Aモロヘイヤの梅和え・Bモロヘイヤと春雨のサラダ(宮本)
2015/08/03 グリーンとオレンジのスムージー(宮本)
2015/07/22 Aピーマンの丸煮・Bピーマンとベーコンの黒こしょうソテー(斉藤)
2015/07/21 鶏ささみ団子とザーサイのスープ(斉藤)
2015/07/18 えびとキャベツの冷製テリーヌ(まき)
2015/07/08 まぐろのパクチーサラダ(三宅)
2015/07/04 ほたての梅ジュレサラダ(まき)
2015/07/01 酢のもの2種(斉藤)
2015/06/30 Aとうもろこしのすり流し汁・B青じそご飯(斉藤)
2015/05/27 いかときゅうりの焼きたらこ和え(三宅)
2015/04/28 あさりときゅうりのスープ(斉藤)
2015/03/17 白魚とわかめの卵とじ(斉藤)
2015/03/13 鶏ささみと絹さやの塩昆布炒め(宮本)
2015/03/05 ほうれん草のサラダ シーザー風(三宅)
2015/02/20 押し豆腐と干しえびのスープ(宮本)
2015/01/24 鶏とドライしょうがのスープ(まき)
2015/01/12 椿餅(斉藤)
2014/12/13 かぼちゃのコロコロごま団子(まき)
2014/12/06 サーモンのタルタルコンソメゼリー(まき)
2014/11/26 焼きしいたけとかぶのうま酢和え(斉藤)
2014/11/21 Aはす汁・Bしょうがご飯(宮本)
2014/10/07 かぶとえびの柿おろし和え(宮本)
2014/08/18 あじと春雨の中華風サラダ(三宅)
2014/08/14 滝川豆腐(斉藤)
2014/08/09 ソムタム風 冬瓜のサラダ(まき)
2014/07/23 三絲凍(サンスウドン)(斉藤)
2014/07/03 Aたたききゅうりの炒め漬け・B梅酢トマト(斉藤)
2014/06/30 いかとセロリのエスニックサラダ(斉藤)
2014/06/11 Aししとうの当座煮・Bわかめの梅煮(斉藤)
2014/05/17 さやえんどうとえび団子の煮浸し(まき)
2014/05/07 ほうれん草とひじき、桜えびの和えもの(三宅)
2014/04/30 Aふきの葉の炒め煮・Bふきの直煮(斉藤)
2014/04/25 Aセロリのきんぴら・Bセロリのごま油和え(宮本)
2014/04/03 春野菜とあさりの煮もの(宮本)
2014/04/01 新たけのこの木の芽炒め(宮本)
2014/03/31 にらとまぐろの酢味噌和え(宮本)
2014/03/10 船場汁(宮本)
2014/01/31 A春菊のナッツ和え・B春菊となめこのゆず浸し(宮本)
2013/11/26 あさりと白菜のごましょうゆ和え(斉藤)
2013/11/14 白菜と水菜のちりめんじゃこ炒め(三宅)
2013/09/03 梅干しと春雨のスープ(斉藤)
2013/08/30 冬瓜と枝豆、干しえびの炒めもの(宮本)
2013/08/29 モロヘイヤのとろろ冷や汁(宮本)
2013/08/10 にんじんと香菜の生春巻き(今泉)
2013/07/23 ズッキーニと枝豆の香味炒め(斉藤)
2013/05/11 ごま和え2種(今泉)
2013/04/10 あさりのトウチ炒め(斉藤)
2013/04/09 野菜まんじゅう(斉藤)
2013/03/21 魚の子とふきの炊き合わせ(斉藤)
2013/03/01 さくら花餅(斉藤)
2013/02/26 A納豆汁・B青菜ご飯(斉藤)
2013/02/13 かぶのミルクスープ煮(三宅)
2012/12/27 Aりんごきんとん・Bくじゃく卵(斉藤)
2012/12/26 A紫キャベツと黄菊のなます・B梅するめ(斉藤)
2012/12/25 鶏と栗のうま煮(斉藤)
2012/12/15 にんじんとみかんのカップゼリー(今泉)
2012/10/17 ほうれん草と焼きしめじの菊浸し(斉藤)
2012/10/06 高菜漬けのひき肉炒め(今泉)
2012/09/03 Aきゅうりの炒め漬け・B味つけ卵(斉藤)
2012/08/31 クレープサラダ(宮本)
2012/08/18 Aモロヘイヤとみょうがの和えもの・Bモロヘイヤのスープ(今泉)
2012/07/31 トマトとヨーグルトの冷製スープ(三宅)
2012/07/28 夏野菜のしょうが和え(今泉)
2012/05/29 キャベツといかのねぎ味噌和え(三宅)
2012/05/26 のりの佃煮と和えもの2種(今泉)
2012/05/12 ふりかけ2種(今泉)
2012/05/02 あさりのしょうゆ漬け(斉藤)
2012/04/14 Aあさりとわけぎの味噌汁・B豆腐の味噌汁(今泉)
2012/04/13 卯の花和え(斉藤)
2012/03/31 Aうどとささみの梅ソース・Bうどのごまきんぴら(今泉)
2012/03/20 ココナッツ白玉(斉藤)
2012/03/07 菜の花と牛肉のうま辛炒め(三宅)
2012/02/28 切り干し大根のサラダ(斉藤)
2012/02/27 Aいかと海藻の山椒じょうゆ和え・Bいり豆腐ご飯(斉藤)
2012/02/15 かぶのえびあんかけ(三宅)
2012/01/30 かぶとコンビーフの煮もの(宮本)
2011/12/17 A甘酒のホットミルク・B甘酒アイス(今泉)
2011/12/12 するめいかの香味ソース(宮本)
2011/12/06 かぶら蒸し(三宅)
2011/11/17 菊菜のゆず酢和え(三宅)
2011/10/27 野菜のシャキシャキ中華炒め(三宅)
2011/10/21 笹巻き栗蒸し羊羹(斉藤)
2011/10/12 里いもの田楽(宮本)
2011/09/28 根菜の土佐煮(斉藤)
2011/09/07 いちじくの和風コンポート(斉藤)
2011/08/04 丸ごとトマトのおひたし(三宅)
2011/07/12 こんにゃく・きゅうりのにんにくしょうゆ炒め(三宅)
2011/07/08 こはく羹(かん)(斉藤)
2011/06/23 えびとアスパラのにんにく炒め(三宅)
2011/06/02 いかときゅうりの韓国風和えもの(三宅)
2011/04/21 鯛のエスニック風お刺身(三宅)
2011/04/16 フレッシュ野菜の3色ナムル(今泉)
2011/04/09 新たけのことわけぎ、あさりの中華炒め(今泉)
2011/03/26 洋風、和風ピクルス2種(今泉)
2011/03/23 たことうどのマリネサラダ(斉藤)
2011/03/16 新たけのこの木の芽味噌煮(宮本)
2011/02/12 ミント風味のパヴェショコラ(今泉)
2011/01/20 A魚の粕味噌漬け・Bブロッコリーの辛子和え(斉藤)
2011/01/15 かにあんかけ茶碗蒸し(今泉)
2010/12/07 げその和風たらこ炒め(三宅)
2010/12/01 A白菜の軸の甘酢漬け・B葉のスープ(斉藤)
2010/11/29 きのことほたての焼きサラダ(斉藤)
2010/11/05 ほたてと白菜のレンジ蒸しサラダ(宮本)
2010/09/17 梨のグラニテ(三宅)
2010/08/31 いかともやしの塩味サラダ(宮本)
2010/08/07 Aピーマンの丸ごと炒め煮・Bピーマンとひじきのきんぴら(今泉)
2010/07/16 あじのなめろう(三宅)
2010/07/14 いかときゅうりの塩炒め(三宅)
2010/07/13 たことひじきの和風サラダ(三宅)
2010/07/02 冬瓜とえびの煮もの(宮本)
2010/06/11 鮎の塩焼き たで酢 新生姜の味噌焼き(斉藤)
2010/06/08 レタスと蒸し魚のスープ(斉藤)
2010/03/17 Aふきのごまドレッシング和え・Bふきの葉ごはん(斉藤)
2010/03/16 はまぐりとスナップエンドウの炒め蒸し(斉藤)
2010/03/10 魚の子と春野菜の煮物(宮本)
2010/03/05 あさりとひじきの煮物(まき)
2009/12/10 A焼きれんこんのおかかあえ・Bれんこんチップス(宮本)
2009/11/04 貝柱と根菜のスープ煮(まき)
2009/10/27 ほたてと野菜の炒めもの(三宅)
2009/10/22 大根の信太(しのだ)巻き煮(斉藤)
2009/09/28 中華風なすの蒸しもの(三宅)
2009/09/09 焼きなすのタイ風サラダ(まき)
2009/08/24 A即席しば漬け・B焼きおにぎり(斉藤)
2009/08/19 冬瓜とかにの炒め煮(宮本)
2009/07/31 えびとモロヘイヤのにんにく炒め(斉藤)
2009/06/30 Aあじのたくあんあえ・B新しょうがと焼き油揚げのご飯(斉藤)
2009/01/07 白魚とせりのごま酢あえ(宮本)
2008/12/10 ゆず釜茶碗蒸し(斉藤)
2008/10/22 小松菜と白きくらげの炒めもの(宮本)
2008/09/03 ゆでいかのピリ辛薬味だれ(まき)
2008/08/27 えびだんごときゅうりのスープ(斉藤)
2008/08/20 冬瓜のそぼろ煮(宮本)
2008/08/06 いかとカラフル野菜のゼリーかけ(斉藤)
2008/07/04 たこのヨーグルトサラダ(まき)
2008/06/02 Aあいなめの湯引き・Bあいなめのあら汁(斉藤)
2008/04/23 Aわかめ豆腐・Bわかめのあえもの(斉藤)
2008/04/03 うどと桜えびのエスニック炒め(斉藤)
2008/04/02 Aたけのこステーキ・B穂先のつくだ煮(斉藤)
2008/03/12 白魚とほうれんそうの卵とじ(斉藤)
2007/12/28 A紅白なます・Bエスニックなます(まき)
2007/11/07 ひじきとほたての炒めなます(まき)
2007/10/24 豆乳かんのきのこあんかけ(宮本)
2007/09/12 黒酢の酸辣湯(サンラータン)(宮本)
2007/08/08 玉ねぎのレンジ蒸し(斉藤)
2007/08/01 トマトゼリーのサラダ(宮本)
2007/07/17 あじの焼きびたし緑おろし(まき)
2007/07/11 冬瓜とえびの煮もの(宮本)
2007/06/05 Aまぐろの中国風づけ・B白玉だんご(まき)
2007/05/14 たこときゅうりの梅肉酢あえ(まき)
2007/05/02 刺身昆布の炒め漬け(斉藤)
2007/04/16 あさりとたけのこのスープ煮(宮本)
2007/03/01 菜の花とあさりのナンプラー炒め(斉藤)
2007/01/05 A七草がゆ・B数の子の松前漬け風(宮本)
2006/12/28 Aなます・B田作り(宮本)
2006/12/06 雑穀と干し貝柱のスープ(宮本)