30秒エクササイズ

30秒で手軽にできる「30秒エクササイズ」ぜひお試しください!

監修 : パーソナルトレーナー 小林邦之

30秒エクササイズ「腰」

腰は前後、左右、回す、の3つの動きをバランスよく行うのがポイントです。