| （１） |
目薬をさす
目薬は朝１回さし、午後重点的にさすようにしましょう。１日５〜６回、１回につき１滴、下まぶたの中にたらします。目に乾きのある人は午後に乾いてくるので、目薬をさすタイミングが大切です。 |
| （２） |
お茶の湯気で目を潤す
これも午後行うことで目の乾きを潤します。お茶の他にも目に刺激を与えない飲み物なら効果を得られます。
また４０℃のホットタオルを使って３分〜１０分目を温めるのも良いでしょう。 |
| （３） |
文字を見やすいサイズにする
文字のサイズが小さいと目に負担がかかります。パソコンなどの文字のサイズを変えてみましょう。
また姿勢は、背筋を伸ばし画面は目線の下に置きます。下目線の方が目を開けている面積が減るので、目から蒸発していく水分の量が減るのです。 |
| （４） |
瞬きのダンス
リズムに合わせて瞬きをします。何かのリズムにのって瞬きをする癖をつけることで、パソコン等の作業中も瞬きの回数を増やすのが目的です。好きなリズムに合わせて、１時間に１回、１分程度やるのがおすすめです。 |
