| （１） |
しょうがを食べる
しょうがはわずか５g程度でカラダを温める作用があり、しかも摂取した後すぐにカラダを温め、それが持続します。
しょうがは、冷えを感じた時素早くカラダを温めてくれるのです。 |
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| （２） |
こんにゃくでお腹を温める
こんにゃく自体の効果はわかりませんが、冷えを感じると、血液は内蔵を守るためお腹に集まります。そのため、末梢に血液を流すためにはお腹を温めると良いとされています。冷えている手足を温める前に、カラダの中心部を温めることが大切なのです。 |
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| （３） |
とうがらしを砕いて足下に入れる
とうがらしを食べる場合は、カプサイシンという成分が血行を高めてくれます。しかし、刺激物を直接肌にふれさせることは、皮膚の弱い方にはお薦めできません。 |
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| （４） |
黒酢ドリンク
黒酢に含まれるペプチドは赤血球を柔らかくする働きがあり、毛細血管の血流を良くします。
ただし黒酢の適量は１日およそ３０ml。飲み過ぎは胃の粘膜を荒らす可能性があるので注意しましょう。 |
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| （５） |
足湯
足湯をしてあがるだけでは湯冷めの現象が起こりやすいので、温めた足を最後に水や冷たいタオルで冷やします。そうすることで血管が収縮して熱を閉じ込め、湯冷めしにくくなります。 |
