| （１） |
日差し
自然光と電球では光の波長の分布が違っており、自然光の方が色合いと反射がより均一に見えるので、目が疲れにくくなります。 |
| （２） |
エアコンを使わない
エアコンを使わなければ目は乾きにくくなり、ドライアイ対策にはとてもよいです。 |
| （３） |
遠くの景色を眺める
近くを長時間見続けると毛様体の筋肉が緊張して、疲れ目になってしまいます。遠くを眺めると毛様体の筋肉がほぐれ、目の疲れが癒されます。 |
| （４） |
旬の野菜や新鮮な魚
魚に含まれるDHAやEPAは網膜の機能を高めます。また、緑黄色野菜の抗酸化ビタミンが目の細胞の老化を防ぎます。 |
| （５） |
夜の散歩
瞳孔が開くことによって目の中の筋肉が鍛えられるため、夜のウォーキングは目にも良いのです。 |
| （６） |
温かいタオルをのせる
毛様体の血行が促進され、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
また涙に含まれる脂質の分泌を促し、目の乾きを抑えます。
１日の最後、もう目を使わないという時に温めると良いでしょう。逆に作業の途中なら、熱を持った目の筋肉をクールダウンさせるため、冷やしたタオルをのせましょう。 |
