2015年9月28日(月)のOAは…

肩こり・腰痛とおさらば!コツを掴んで骨ストレッチ」

一日たった30秒!
お金もかからない、場所もとらない、実践するだけで肩こり・腰痛が嘘のようにラクになっちゃう骨ストレッチを徹底紹介!

しかも実践するだけでウエストが細くなる!?
即効性バツグンの魔法のような骨ストレッチ!誰でもカンタンに出来ます。
さあ、テレビの前の皆さんも、ご準備を!

【基本ポーズ】

(1)
片方の手の親指と小指をつないで輪を作る
(2)
もう片方の手の親指と小指で手首の節を抑える

【手首ブラブラ】

(1)
へその前で基本ポーズを作る
(2)
手首を左右に7回ブラブラする
(3)
反対側の手も7回ブラブラする

【手首背伸ばし】※椅子に座って行う

(1)
肩幅に足を開いて、基本のポーズ
(2)
そのまま腕を上げ、天をつくように7回背伸びをする

【スライド式骨ストレッチ】

(1)
立った状態でやや膝を曲げ、両手の親指と小指で両脚の太ももの付け根をおさえる
(2)
両手を太ももから膝、すねへとスライドさせながら、7回前屈を繰り返す

【手首腰伸ばし】

(1)
椅子に座った状態で腕を前方に伸ばし、「基本ポーズ」を作る
(2)
おさえている側の手で前方へ引っ張るようにして腰を7回伸ばす

※パートナーに腕を引っ張ってもらうとより効果的

【鎖骨ひねり】

(1)
肩幅に足を開いて、両手の親指と小指で鎖骨を上下に挟むようにおさえる
(2)
顔は正面に向けたまま、笑顔で体を左右に7回ひねる